かかと

家庭で出来る運動でX脚を解消しよう

x脚は女性に多い足のゆがみです。高いヒールをはいたり、バッグを片方の肩にばかりかけてしまう事により、姿勢が悪くなり体が歪んでしまうために引き起こされます。

x脚になると便秘になったり、体がむくみやすくなったり、冷え性の原因にもなります。見た目だけでなく体調にも影響が出ることもあるのでできるだけ早く改善した方が良いと思います。

体調にも影響があるx脚解消に効果的な運動がありますので、空いた時間で行ってみて下さい。

まず、姿勢をただして両足をぴったり合わせた状態で起立します。そして、そのままお辞儀をします。この時両足が開いてしまわないように力を入れるのがポイントです。

そのまま15秒程キープしたら元に戻し、両足をくっつけたままでさらに15秒キープします。この動作を3セットします。

慣れてきたら、秒数や、セット数を増やすと良いでしょう。これらの運動を続ける事で、少しずつ姿勢が元に戻るはずです。

またx脚にならないように、普段から体重を片足のみにかけないようにする事や、姿勢を良くする事、歩く時は踵から付くなどを心がける事も大切です。

一度なってしまうと、なかなか元に戻るのが難しいですが、諦めずに毎日前述の運動や、正しい姿勢を保つ事を意識する事により、徐々に効果が期待できるでしょう。